无麸质荞麦包

作者： Emma陈儿

✨非常适合对麸质过敏、血糖高、生酮的人吃 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️🍑〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ️️️〽️ 荞麦性甘味凉，有开胃宽肠，下气消积。治绞肠痧，肠胃积滞，慢性泄泻的功效；同时荞麦还可以做面条、饸饹、凉粉等食品。 🔴荞麦被作为一种很有潜力的功能性食材受到越来越多研究者的重视。Sedej等研究发现荞麦全粉比脱皮荞麦粉具有更多的抗氧化物质和更高的自由基清除能力。 ✔️荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，所以荞麦具有很好的营养保健作用； ✔️荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；还含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇； ✔️荞麦中的某些黄酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称

用料

• 纯荞麦粉 400克
• 酵母 3克
• 温水 230克
• 椰子油/橄榄油 20克
• 盐 1克

无麸质荞麦包的做法步骤

步骤 1

步骤如图

步骤 2

如图

步骤 3

一天不要吃过多哦

步骤 4

刚烤出来表面真的是石头一样硬，第二天吃的时候用微波炉低温加热两分钟会很软的啦～

步骤 5

做了个汉堡🍔 黄瓜、肉饼 、鸡蛋夹馍 超级好吃

菜谱创建时间：2019-05-31 22:44:54