「减脂」一日三餐·午

作者： 吃命少女

1.下班时间有限，尽量快手。 2.水开放面，同时微波炉叮蛋。所需时间：10分钟。 2.热量约380大卡。 3.普通女生食量，饿了下午可加餐，中午时补了一个全麦馒头，正好10分饱。

用料

• 鸡蛋 1个
• 荞麦面 40g
• 青菜 150g或不限量
• 瘦肉 50克
• 香菇 50g
• 拌饭酱 1小勺

「减脂」一日三餐·午的做法步骤

步骤 1

1.除鸡蛋外，全部水煮，不放盐。肉过两遍，去血去味。

步骤 2

2.鸡蛋敲碎放入小碟，蛋黄扎孔，微波炉转1分钟，取出。

步骤 3

3.拌饭酱1小勺，调味。如果可以接受原汁原味的可不放。

步骤 4

4.完成。

步骤 5

5.成品约380大卡左右。

步骤 6

6.再适当配上水果，完美的一餐。

步骤 7

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菜谱创建时间：2019-05-29 16:28:28