低脂炒饭

作者： 狼也LLY

老婆饼没老婆 炒饭里没有饭阿 这餐饭蛋白质有了，碳水有了，脂肪有了蔬菜也有了！营养健康！ 适合减脂人群 减肥不可以节食！ 重要的话说一百遍都不够

用料

• 鸡蛋 1个
• 花菜 300克
• 盐 1.5克
• 碗豆 60克
• 红萝卜 40
• 橄榄油 适量
• 鸡肉丁 100克
• 黑胡椒 少许

低脂炒饭的做法步骤

步骤 1

准备一切用料，洗净

步骤 2

花菜切小朵料理机打醉，青豆、胡萝卜过水、鸡肉切小丁

步骤 3

锅里下油姜爆香，下鸡丁炒至变色，起锅备用

步骤 4

重新起锅，下油，磕入鸡蛋打散炒熟备用，放入花菜炒至八分熟，加入配菜，鸡肉丁，加入盐，黑胡椒

步骤 5

倒入鸡丁，鸡蛋丁，翻炒均匀再炒一分钟左右，起锅！

低脂炒饭的小贴士

这餐再加一个番茄！完美！ 这餐热量在400千卡左右！

菜谱创建时间：2019-05-23 13:47:42