只要1分钟15大卡🤣低卡到自然瘦-香草水煮卷心菜

作者： 贝儿Vanessa

快速到可以忽略的卷心菜健康烹调法😆👍🏻 话说今天起得晚 吃完早餐2.5小时后就吃午餐 所以这份量足够了哟😁 👩🏻‍🌾卷心菜烹调要加盐 煮这类蔬菜时候最好加点盐，真的就一丢丢那种，时间不宜过长，否则营养丢失口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养 因为我不能体寒体质生冷东西都尽量可免则免喇😅 所以我选择水煮法 不过就1分钟就足够了 营养保留 好吃 不乏味😋

用料

• 卷心菜 106g 平常人可以随意
• 黑胡椒碎 一丢丢 可随意
• 孜然粉 一丢丢 可随意
• 盐 超少 少到可以忽略

只要1分钟15大卡🤣低卡到自然瘦-香草水煮卷心菜的做法步骤

步骤 1

水适量就好 在等水开的同时把卷心菜洗好 洗好后水都差不多滚了 起泡泡就ready了

步骤 2

备用的卷心菜 其实经常很多人问我应该量生重还是熟重 就是生吃还是煮熟后的重量 是有这么两个说法 真心减脂的我建议两个都量

步骤 3

食物有时候生跟熟的形态 大小跟重量会不一样 所以我两个都量 以重点儿的为准😜

步骤 4

卷心菜放进刚滚的水1分钟 利用水的热力煮熟 这样营养就保持到 口感很好

步骤 5

放点儿黑胡椒碎 孜然粉就可以关火 搅匀即可

步骤 6

上菜后可以随意捏着放点儿海盐 😄一丢丢就好了

步骤 7

搞定了 1分钟快不快😋

只要1分钟15大卡🤣低卡到自然瘦-香草水煮卷心菜的小贴士

放盐后可以撒上几滴柠檬汁 盐跟柠檬绝配啊😋😋十分健康 一滴油都不需要的美味

菜谱创建时间：2019-05-17 05:15:12