无油微波炉煎蛋|快手早餐|送给减脂期的你！

作者： 超人張

专为减肥肥的你~

用料

• 鸡蛋 1个
• 微波炉 1台
• 可微波的圆底杯子 1个

无油微波炉煎蛋|快手早餐|送给减脂期的你！的做法步骤

步骤 1

（该鸡蛋图片来自网络）选择你喜欢的鸡蛋1个，去掉蛋黄或者不去掉都可以，看你自己。

步骤 2

把鸡蛋打入到一个圆底可以微波的杯子里，我是用的一个陶瓷杯，下面有图。

步骤 3

如果你没有扔掉鸡蛋黄的话，记得一定要把鸡蛋黄戳破再进行微波操作。

步骤 4

呐，用的就是这个容器了。整体弄好后放进微波炉里，我一般打20s先，然后听到滋滋声音就拿出来看一下，一定要人在旁边！！！晃一下杯子继续加热10s看一下这样，大概总时长40到50s就没问题了。

步骤 5

再用勺子把熟了的🍳抠出来，记得保持好造型！再搭配点蔬菜，来片全麦吐司，把那个杯子里加点牛奶，就是完美的早餐啦！

步骤 6

给你来一口！！！！哈哈哈哈

菜谱创建时间：2019-05-17 00:00:43