【减脂代餐】零失败的无糖无油香蕉燕麦小软饼（多口味）

作者： 减脂增肌芥末酱

做法超简单，超级快手，新手也不会失败！用料不复杂，不用油不加糖，热量低，而且是低GI，饱腹感强，所以重点推荐给减肥党、健身党们！ 在口感上是软软的带点韧性略有嚼劲那种，一次就做了三种口味，其实主要是靠香蕉、燕麦片两种原料，再额外添加适当粉、坚果、果干作为调味，这样能变化出各种口味的香蕉燕麦小软饼～ 芥末心目中的第一位： 可可椰丝香蕉燕麦饼！ 当然也把其他口味配方奉上～

用料

• 中等个香蕉 3根
• 燕麦片（快熟） 200克
• 杏仁粉 30克
• 1⃣️【可可椰丝】
• 可可粉 10克
• 椰丝 15克
• 2⃣️【红糖黑芝麻】
• 黑芝麻 15克
• 红糖 15克
• 3⃣️【肉桂坚果】
• 肉桂粉 5克
• 葵花籽（可用核桃等其他坚果代替） 15克
• 蓝莓 数颗

【减脂代餐】零失败的无糖无油香蕉燕麦小软饼（多口味）的做法步骤

步骤 1

三根中等个熟透（表皮发黑）香蕉去皮，放入容器搅烂成香蕉泥

步骤 2

加入200克快熟燕麦片

步骤 3

加入30克杏仁粉（杏仁粉增香），没有可以不加

步骤 4

将三种原料拌匀，让燕麦团休息十分钟

步骤 5

燕麦面团分成三等份，第一份加入红糖、黑芝麻

步骤 6

第二份燕麦面团加入可可粉和椰丝

步骤 7

第三份面团放入肉桂粉和葵花籽（可以用其他坚果代替，如果是大颗坚果，先切碎再加入面团）

步骤 8

将三种不同口味面团搅拌均匀，搓成15克-20克的小球，放在纸托里，用叉子压成厚饼状

步骤 9

其中肉桂坚果味的，我在每块饼上都放了一颗蓝莓

步骤 10

烤箱上下火175度，放进去烤15分钟-20分钟左右。

步骤 11

刚出炉的口感是外脆里软，放在保鲜盒一晚上，第二天吃就是整体都很软、吃着有点韧。

【减脂代餐】零失败的无糖无油香蕉燕麦小软饼（多口味）的小贴士

这三款里，我最喜欢可可椰丝，黑芝麻红糖甜味会足一点，不加糖的两款全靠香蕉的甜味支撑。如果没有减肥需求的，可以适当加糖。

菜谱创建时间：2019-05-14 14:32:31