【健身餐打卡】第1天杂蔬鸡翅

作者： 饭主子

一直有在做健身餐，要开始打卡坚持发菜谱了，嘎嘎…

用料

• 鸡翅 6个
• 鸡蛋 2个
• 芦笋 10根
• 水果胡萝卜 1根
• 杏鲍菇 两根
• 圆柱豆腐 1根
• 魔芋豆腐 1块
• 青椒 3个
• 生抽 适量
• 蚝油 适量
• 料酒 适量
• 老抽 适量
• 手磨黑胡椒 适量
• 盐 适量

【健身餐打卡】第1天杂蔬鸡翅的做法步骤

步骤 1

先把鸡翅洗净正反面切三刀放入锅里，加入刚好没过鸡翅的水，然后加蚝油少许、生抽、老抽、料酒适量，手磨点黑胡椒，不放油盐了，调料有盐分，鸡皮已经很多油了

步骤 2

所有的蔬菜切长条，先炒鸡蛋盛出，再喷点油先炒胡萝卜再炒杏鲍菇，然后放入魔芋、豆腐翻炒几下放入生抽蚝油少许油和黑胡椒，再放入芦笋稍微炒几下放入青椒，翻炒至有点出水，所有的蔬菜变软就可以装便当盒了。

步骤 3

因为不喜欢洗碗买了可以微波的一次性饭盒和筷子，早上轻盈，中午无忧，我一般做两顿午晚餐，方便。

【健身餐打卡】第1天杂蔬鸡翅的小贴士

健身餐其实差不多少油就好了，一般人做菜的盐不用再少了，不用听某些不专业的教练说不要放盐，身体缺盐也会有问题的，只有油和糖、过量碳水才是肥胖根源，当然吃火锅和卤菜的那种盐分肯定会发胖的哈，又高卡，蒸才是最健康的。

菜谱创建时间：2019-05-13 22:51:12