燕窝奶薯泥——减脂期必学的低卡甜点【易小炖燕窝厨房】

作者： 易小炖燕窝

用粗粮碳水和优质的蛋白质，搭配出来的轻食，薯泥甜绵软糯，燕窝美容养颜、酸奶促进消化，非常健康且美味。制作简单，饱腹感强，很适合追求低热量健康的健身党，减脂期也要吃美食增加幸福感哟~ 下面这几种食材，与食物搭配，健康&瘦身双效合一。 【食话食说】 红紫薯营养丰富，并富含硒元素和纤维素，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的，也是健身界公认的优质主食。 燕窝独特的优质蛋白质成分含有大量的生物活性分子,有助于人体组织的生长、发育及病后复原，增强肌肤对紫外线、损害的抵御能力，促进皮下脂肪细胞的代谢。

用料

• 紫薯 150g
• 红薯 150g
• 蜂蜜 10g
• 坚果 10g
• 酸奶 50ml
• 易小炖鲜炖燕窝 75ml

燕窝奶薯泥——减脂期必学的低卡甜点【易小炖燕窝厨房】的做法步骤

步骤 1

食谱全家福

步骤 2

红薯紫薯洗净削皮后切小块，放入微波炉高火Ding5分钟 （或放锅里蒸10分钟至完全熟透）取出。

步骤 3

将红薯紫薯各加入蜂蜜或牛奶捣成泥，也可加入些果仁。

步骤 4

模具小碗中垫一层保鲜膜，放入紫薯泥压紧，提起保鲜膜即可轻松脱模。

步骤 5

压好再重叠定型。 用真诚和爱心做的，是最美的味道，是爱你的形状

步骤 6

放上餐盘淋上二勺酸奶，接着放上 【易小炖·鲜炖燕窝】 再撒上一层坚果碎。

步骤 7

简单质朴的薯泥，有了坚果燕窝奶的加入，口感极为丰富，营养丰富能量满满~~~~~~

燕窝奶薯泥——减脂期必学的低卡甜点【易小炖燕窝厨房】的小贴士

1，按个人喜好加入蜂蜜或用炼乳代替。 2，点缀可用水果类随心搭配，紫薯可用红薯或山药代替。 3，宝宝食用薯量不宜多，因为薯类本身不容易消化，容易胀气。

菜谱创建时间：2019-05-13 16:03:34