减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷

作者： 刘导在生活

我相信鸡胸肉除了低脂，也可以带来不柴不干的低碳组合美味。

用料

• 鸡胸肉 适量
• 生菜 3-4片
• 口蘑 2-3个
• 洋葱 适量
• 盐 适量
• 蒜 1瓣
• 黑胡椒 半勺
• 生抽 1勺
• 麻油 1勺

减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷的做法步骤

步骤 1

生菜洗净，开水里烫5秒

步骤 2

鸡胸肉切丁，口蘑切丁，洋葱切丁，蒜切末，锅里倒入橄榄油，洋葱，蒜，然后放鸡胸肉炒至变色，加入生抽，麻油，盐，黑胡椒，口蘑，继续炒一会儿至熟就可以盛出。

步骤 3

滤一下汤汁，装在烫好的生菜上。

步骤 4

两边卷起来，和图片上一样。

步骤 5

然后倒扣，基本大小就是两口一个的那种，拿起来也不会掉渣渣。

步骤 6

切开是这样的，给大家看一下而已。

步骤 7

也可以沾番茄酱，很好吃。我觉得番茄酱不用留很清爽好吃了，适合夏天。

步骤 8

配了一个自己打的五谷米糊，碳水，蛋白质，脂肪，纤维都有。万能公式。

步骤 9

这个颜色看着就很summer对吧。减脂的时候也是可以享受美味的。

菜谱创建时间：2019-05-10 13:09:32