健身餐香煎鸡胸肉

作者： Stellarrr

夏天来了很多小仙女为了马甲线又开始了一年一度的“辛勤劳作”，教练说马甲线三分靠练，七分靠吃。所以低卡高蛋白的健身餐至关重要，下面给大家分享一道简单美味的鸡胸肉健身餐

用料

• 鸡胸肉 1块
• 柠檬 半个
• 青豆 200克
• 鸡蛋 一个
• 橄榄油
• 海盐
• 粗磨黑胡椒粒

健身餐香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉从中间切开，（切薄后比较容易煎）在鸡肉的表面放上薄切的柠檬块去腥，腌制5分钟。

步骤 2

双面均匀的撒上海盐和粗粒黑胡椒，腌制15分钟（可以前一天晚上腌制好用保鲜膜放冰箱过夜，会更入味）

步骤 3

青豆过沸水煮至熟透即可

步骤 4

平底锅放入橄榄油，油温8成热后放入鸡胸肉，中火煎至两面金黄（大概一面2分钟左右）

步骤 5

将青豆入煎完鸡肉的平底锅翻炒加入海盐，再加入一个煮好的溏心蛋，一份高蛋白简单的鸡胸肉健身餐就做好啦～希望所有的小仙女夏天都有马甲线😛

菜谱创建时间：2019-05-10 03:48:36