低卡碳水- 燕麦银耳糊

作者： Claudiawang

前一天晚上泡发银耳莲子和百合 接下来可以根据步骤来做 这是一道可以代替主食、碳水，吃起来像甜点的低卡主食 预算不到400kcal 可以根据自己调节：牛奶换成脱脂，冰糖换成蜂蜜或不加！

用料

• 银耳 四小瓣
• 冰糖 一块
• 即食燕麦 40克
• 牛奶 200ml
• 莲子 8颗
• 百合 两颗

低卡碳水- 燕麦银耳糊的做法步骤

步骤 1

将泡好的银耳、莲子、百合和一碗水一起倒入在锅中大火煮开，转小火— 煮25-30分钟

步骤 2

煮的差不多后加入冰糖，边搅拌边煮

步骤 3

此时锅里的水差不多烧干，加入一盒牛奶关火

步骤 4

盛出来后晾一下就可以吃啦 口味像甜品香香的甜甜的

菜谱创建时间：2019-05-07 15:37:28