手撕杏鲍菇拌菠菜-可以养生的凉菜

作者： momo马圆圆

这是一道凉菜，也是一道养生菜，杏鲍菇体具有杏仁香味，肉质肥厚，口感鲜嫩，味道清香，营养丰富，能烹饪出几十道美味佳肴。还具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。菠菜具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症。 总得来说，是很健康的一道菜，特别天气渐热，我把这道菜做成酸辣的，很爽口很开胃，对于顾及卡路里的同学们，也不用太担心长肉肉啦。

用料

• 杏鲍菇 四小个或两大个
• 蒜 3瓣
• 小米椒 3个
• 酱油 一勺
• 盐 2克
• 菠菜 一把
• 米醋或陈醋 两勺
• 芝麻油 一勺
• 植物油 一勺
• 香菜 一根

手撕杏鲍菇拌菠菜-可以养生的凉菜的做法步骤

步骤 1

杏鲍菇洗净，冷水上蒸锅蒸熟，大约10分钟左右，用筷子轻易扎透为准，然后取出晾凉

步骤 2

用手指将杏鲍菇竖着撕成条，或用叉子插进去向下划开，划一条条的

步骤 3

菠菜用开水烫一下（嫩菠菜稍微烫一下就行，不要煮烂了），捞出来过冷水，然后攥去水分，再散开。将杏鲍菇条、菠菜、香菜放在容器里，将蒜末和切好的小米椒堆放在上面。

步骤 4

植物油烧热（烧到冒烟后关火），将油泼在蒜末和小米椒上

步骤 5

加入一茶匙盐、一勺生抽，两勺米醋或陈醋，一勺芝麻油，拌均匀就可以了，杏鲍菇很嫩滑，拌着吃口感非常好。

手撕杏鲍菇拌菠菜-可以养生的凉菜的小贴士

杏鲍菇不要用水煮，太水。 菠菜不用久煮，易烂。 酸辣自己口味调，再加入辣椒油也挺好吃的。

菜谱创建时间：2019-05-01 22:12:30