减肥食谱-鸡胸肉炒洋葱

作者： Melody囡囡

减肥的午餐要吃饱，量要足，肉要蛋白质高不发胖，首选之一是鸡胸肉了，但是众所周知鸡胸肉都是不怎么好吃的，但是经过不断尝试，我悟出一个道理-不是不好吃，而是不会煮。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 适量
• 生抽 2勺
• 黑椒汁 2勺
• 洋葱 半个
• 生粉 1勺
• 料酒 1勺
• 油 少许
• 盐 少许

减肥食谱-鸡胸肉炒洋葱的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小粒，用盐，黑椒粉，料酒，生粉，一两滴油腌制一小时以上，热锅下油，倒入鸡胸肉粒用中小火翻炒一下，待肉粒有点金黄色捞起备用。

步骤 2

洋葱切成小块，热锅下油翻炒至稍软，倒入刚才炒好的肉粒。

步骤 3

翻炒几下后加入黑椒汁，炒得略干，闻起来很香，颜色又好看时就可以起锅了。另外：如果没有黑椒汁，用酱油蚝油代替也行。

步骤 4

这样炒出来的鸡胸肉不会粗，口感还不错！

菜谱创建时间：2019-04-29 23:29:52