番茄鸡肉丸子￨减脂小能手

作者： 孙大爷的小吃部

最近大家是不是都在忙着减肥呢 我想说的是，春天不减肥，夏天徒伤悲 今天给大家安利一份减脂餐 番茄鸡肉丸子 （此处应该有掌声） 虽然也是吃肉 但是吃一盘也没有多少热量 真的是减脂小能手 现在就让我来教你做这份好吃又减脂的番茄鸡肉丸子吧

用料

• 鸡胸肉 300g
• 西红柿 1个
• 胡萝卜 半根
• 玉米粒 40g
• 盐 5g
• 生抽 8ml（半勺）
• 黑胡椒 2g
• 蒜 3瓣

番茄鸡肉丸子￨减脂小能手的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切肉末

步骤 2

胡萝卜切碎

步骤 3

蒜切末

步骤 4

鸡胸肉沫中加入胡萝卜碎，玉米粒，2.5g盐（半小勺），搅拌均匀

步骤 5

揉成肉丸子

步骤 6

锅里加水烧开后加入鸡肉丸子，鸡肉变色后捞出备用

步骤 7

锅中加油烧热，加入蒜末爆香，然后加入西红柿不停翻炒，翻炒至西红柿出汁

步骤 8

加入半勺生抽，2.5g盐（小半勺），1g黑胡椒粉，翻炒均匀后加入适量热水

步骤 9

下入鸡肉丸子，轻轻翻滚丸子，让丸子充分吸收汤汁

步骤 10

出锅，完成

番茄鸡肉丸子￨减脂小能手的小贴士

1、手切的肉做的丸子真的比搅拌机搅的好吃 2、翻炒西红柿的时候可以挤压一下，这样出汁比较快 3、想减肥的小朋友记得一定要好好吃饭，零食啥的不吃就好

菜谱创建时间：2019-04-28 16:30:14