减脂餐 好吃不长肉

作者： 安宝妈

不想在最年轻的日子吃成最胖的自己！之前很喜欢吃甜食，每天不吃正餐，总觉着自己没吃多少还不瘦，那是因为真的没吃对。从2019.04.23开始减脂打卡咯！每天配合60分钟游泳，加油！此条菜谱为个人记录，仅供参考！有的菜我的菜谱里已经分享给大家啦！身高170，体重62.5 目标体重57！

用料

• 鸡胸肉 块
• 鸡蛋 个
• 蔬菜 干
• 燕麦

减脂餐 好吃不长肉的做法步骤

步骤 1

4.23 体重62.5

步骤 2

无油燕麦鸡排

步骤 3

香蕉燕麦饼干

步骤 4

蒜蓉西蓝花海鲜菇

步骤 5

蒜蓉秋葵西蓝花

步骤 6

小葱鹅蛋➕野菜

步骤 7

耗油生菜➕燕麦鸡排

步骤 8

4.27 体重60.8 空气炸锅无油无淀粉鸡肉丸

步骤 9

烤香菇

步骤 10

浇汁水煮豆腐

步骤 11

紫薯燕麦球➕水煮西蓝花加燕麦红枣豆浆

步骤 12

凉拌荞麦面➕无油鸡排

步骤 13

蒜蓉西蓝花蘑菇鸡肉丸

菜谱创建时间：2019-04-27 06:32:32