平底锅健康版蟹柳蔬菜全麦伪披萨

作者： 蕊蝶玉月-慧

优质蛋白质、脂肪以及全麦粉，再加上充足的膳食纤维，很饱腹超健康。增肌减脂最优选择？

用料

• 包菜 半个
• 全麦粉 50克
• 蟹柳 108克
• 洋葱 1/4个
• 胡萝卜 1/4根
• 鸡蛋 一个
• 低脂芝士 一片
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 适量

平底锅健康版蟹柳蔬菜全麦伪披萨的做法步骤

步骤 1

准备工作：包菜切丝和全麦粉称重混合加盐、黑胡椒粉和少量水。

步骤 2

将上述1中的材料混合均匀静置片刻。

步骤 3

然后将洋葱切丝、胡萝卜切丝、蟹柳撕成条状。

步骤 4

取不粘锅四周刷一层薄油，放入2中的食材稍微压压平整紧实。然后铺满剩余食材，蟹柳、洋葱丝、胡萝卜丝、芝士片撕碎撒一圈，中间凹个坑打入一个鸡蛋，最后撒上黑胡椒粉和盐。

步骤 5

盖上锅盖，中火🔥焖8-10分钟锅底稍微有一点点糊的那种最好吃啦！我喜欢焦香味的那种，出锅撒点海苔香松装饰一下即可。

步骤 6

吃的时候也可以蘸酱啊：推荐泰式甜辣酱，贼拉好吃！！！

平底锅健康版蟹柳蔬菜全麦伪披萨的小贴士

1.鸡蛋可以加也可以不加！ 2.也可以用其他芝士奶酪之类的。为了健康多一点选择了低脂芝士片。 3.蔬菜不限定，选择自己喜欢的，但是不建议选出水多的蔬菜，影响菜品。 4.真的很方便很好吃，焖的时候可以去做其他事情，但是切记要掌握好时间啦！ 5.忘记说啦，肉类就是统称的蛋白质可以用别的鸡肉啊，金枪鱼都可以的。

菜谱创建时间：2019-04-21 09:57:49