易消化好吸收的五谷米糊

作者： 嫦煮意

早餐不知吃什么？告诉你一个最能解放双手又营养好吸收的五谷杂粮米糊是最佳的选择。广东的春天湿气重，所以这里放入一些薏米能去人体湿气，平时大家可根据自已口味来搭配五谷，能调配出多种多样健康营养的米糊

用料

• 黑米 手抓一把
• 薏米 手抓一把
• 新疆若羌灰枣 6颗
• 燕麦 手抓一把
• 核桃 2个

易消化好吸收的五谷米糊的做法步骤

步骤 1

将枣去核，核桃去壳，所有材料清洗干净，倒入豆浆机

步骤 2

放入水至最低水位线，这里用到的是全自动九阳豆浆机，一按键就可等出锅就能喝了，就是这么简单方便

步骤 3

碗里洋溢着满满的红枣味，放入燕麦会令米糊口感更滑，按这样的配方会有淡淡的红枣甜味，保持原汁原味最健康，所以没加糖，这里没加入豆类所以口感比较细腻不存在有渣的顾虑，再配上一个面包，就是很好的早餐搭档了🤗

易消化好吸收的五谷米糊的小贴士

如用豆类榨豆浆，豆子的品种搭配尽量不要超过三种或以上，因为豆类比较容易涨气让人感觉不舒服，榨豆浆榨好后过筛出豆渣会更好喝哦

菜谱创建时间：2019-04-08 17:44:38