无油高蛋白的健身零食

作者： 阿舒丫

推荐大家一个适合减肥健身期间吃的高蛋白低脂肪的健身零食–––鸡胸肉干丝。想减肥但又控制不住自己的小伙伴们快来试试吧~

用料

• 鸡胸肉 100克
• 橄榄油 4克
• 番茄酱 18克
• 胡椒粉 0.5克
• 盐 1.3克

无油高蛋白的健身零食的做法步骤

步骤 1

第一步 烧开水,加入适量的料酒和生姜,放入鸡胸肉水煮10分钟,煮熟即可。 第二步 每100g熟后的鸡胸肉丝:加4g橄榄油、18g番茄酱、1.3g盐、 胡椒粉适量(0.5g)搅匀脆制十分钟。

步骤 2

第三步 烤箱190°C预热，铺盘送烤,每十分钟拿出来搅拌翻面一次,烧制30分钟左右。

步骤 3

第四步 刚烤出来的肉干丝就很好吃了,但还不是最好吃的时候，等晾凉以后再吃，口感更好哦~

步骤 4

第五步 鸡胸肉丝烤好后，如果一次性吃不完，可以装密封罐哦:送给爱健身的小伙伴也是极好哒~

菜谱创建时间：2019-04-02 11:10:02