金枪鱼三明治

作者： yztz

超喜欢三明治的我宁愿早起半个小时，做份三明治➕拿铁☕️，只为博自己一个微笑😊 两片吐司夹万物～百变三明治🥪开启美好一天 👉图末奉上三明治常用酱~

用料

• 吐司 2片
• 金枪鱼（罐头装） 适量
• 沙拉酱 适量
• 鸡蛋 1个
• 即食玉米粒 60克
• 西兰花 3、4朵
• 黑胡椒碎 少许
• 蕃茄酱（可不加） 少许
• 香菇（可以不放） 2朵
• 熟黑芝麻（可不放） 少许

金枪鱼三明治的做法步骤

步骤 1

准备工作：①鸡蛋打散平底锅煎成蛋皮（如图）切成四块。②西兰花清洗过开水烫熟再过凉开水（这样保持翠绿）切碎。③香菇洗干净切丁煎熟（可以不放油哦）④ 金枪鱼肉要用厨房纸吸干油和水，弄碎它😆

步骤 2

玉米粒➕金枪鱼肉➕沙拉酱搅拌均匀，食材比例按照个人喜好即可

步骤 3

铺一张大大的保鲜膜，吐司片放中间，煎蛋皮如图放置在吐司片上

步骤 4

均匀铺上玉米粒金枪鱼，撒番茄酱、黑芝麻

步骤 5

再铺上香菇丁、西兰花碎，撒黑胡椒碎，挤上沙拉酱番茄酱～盖上另一片吐司片

步骤 6

如图把三明治一步步裹起来，先上下

步骤 7

然后左右

步骤 8

裹好后对半切

步骤 9

😋

步骤 10

玉米粒混合金枪鱼还有西兰花，超好吃哦～

步骤 11

也可以夹煎溏心蛋、其他你想吃的东西～

步骤 12

溏心蛋版

步骤 13

这三种酱是我常用的～再加黑胡椒碎、黑芝麻、蕃茄酱～超好吃😋 （亨氏减脂50%那个用来拌金枪鱼很好）沙拉汁用的相对少一些，因为吐司片容易吸收液体变的湿湿的。

金枪鱼三明治的小贴士

玉米粒，焯熟的西兰花都要用厨房纸吸干水份，金枪鱼也是要吸干水份～ 这款三明治不油腻，玉米粒、金枪鱼、西兰花搭配很好吃，不建议替换，可以再加如黄瓜、香菇、生菜～我加过香菇，很好吃～黑胡椒也不要少～调味点睛，我口味淡没放盐，您自己可以调整～😊祝大家早晨好心情

菜谱创建时间：2019-03-24 16:16:46