【减脂减肥】万能燕麦咸粥公式

作者： 龙傲娇

买了三大包原味的桂格燕麦片 只是泡牛奶和葡萄干的甜口燕麦粥感觉总是味道不够足 燕麦明明可以做成咸口的嘛～而且咸粥更适合午饭或者晚饭时候的味蕾哦～ 其实燕麦粥 不论甜咸 都快手简单的很！掌握了这个公式，随意你搭配食材，都能做出一碗香喷喷又健康的减脂减肥餐！ 姐妹们冲鸭！再不减肥夏天就要来啦！

用料

• 水 适量克
• 燕麦 一个人一餐35克
• 洋葱 1/4个
• 香菇 3～4个
• 你喜欢的蔬菜 随意
• 胡椒粉 看口味加
• 酱油 一小勺（一个人）
• 橄榄油 或植物油 一小勺

【减脂减肥】万能燕麦咸粥公式的做法步骤

步骤 1

洋葱切小丁 香菇切片 •洋葱和香菇是非常添加风味的食材，强烈建议大家煮咸粥的时候以此为基底 蔬菜洗净稍微切段

步骤 2

锅内热一点点橄榄油或者植物油，炒香洋葱和香菇片，然后加入一小勺酱油增加咸味

步骤 3

倒入燕麦片干炒一下下 再倒入没过食材的热水，开始煮 煮至燕麦比较浓稠了，再把绿叶菜倒进去接着少煮一分钟即可！ 如果你想加入比较硬或者难熟的食材，比如胡萝卜，笋等等，那就先加这些，等快熟了再放绿叶菜就好咯！

步骤 4

我用的是鸡毛菜和春笋 出锅前加入黑胡椒粉，拌拌，开吃！ 我感觉比甜粥好吃呢！！

【减脂减肥】万能燕麦咸粥公式的小贴士

燕麦粥真的很通便，太适合减肥了 信我！！

菜谱创建时间：2019-03-24 15:09:02