减肥版无油鸡米花（烤箱版）

作者： Miss小小小土豆小姐

用料

• 鸡胸肉 适量
• 鸡蛋 1个
• 淀粉 适量
• 新奥尔良腌料 适量
• 面包糠 适量

减肥版无油鸡米花（烤箱版）的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉切成适量大小，尽量大小均匀，否则会出现有的烤硬了有的还没熟的情况。将鸡胸肉用新奥尔良腌料、盐、料酒，腌一段时间，时间越久越入味，我一般都是早上出门腌上，晚上回来做。

步骤 2

鸡胸肉裹一层淀粉，再裹一层鸡蛋液，再裹一层面包糠，均匀地摆在烤盘里。

步骤 3

200度烤13分钟，各家烤箱有差距，自己可以微调，烤完出锅洒点番茄酱，非油炸，热量不高，但味道很好，减肥的时候吃上一次，满足感爆棚✌🏻

菜谱创建时间：2019-03-22 22:19:51