上班族简单轻食午餐便当

作者： 梅之梅花

公司附近的餐厅都吃遍后... 每天都要为吃什么想很久.. 吃点蔬菜盒子 也要30多块.. 也就是一下菜叶吧.. 如果要加一杯果汁 就要在花费30元.. 中午一顿饭成本很高啊... 于是 自己准备中午的便当和果汁. 一样健康。 但想做的好吃 还是要细心搭配的... 早上带饭中午时间更宽裕... 让我们健康起来吧

用料

• 鸡蛋 1个
• 龙利鱼片（或三文鱼.） 1/4条
• 各种蔬菜 （菠菜 小西红柿必备） 半斤
• 盐 糖 酱油 胡椒粉 少许
• 紫米 糙米 大米饭（颜色很重要） 200克（一小碗）

上班族简单轻食午餐便当的做法步骤

步骤 1

先上成品！

步骤 2

装盒子前

步骤 3

水煮的鱼片和鸡蛋放在饭盒最底层

步骤 4

每餐最好有菠菜，小油菜，西红柿做底..

上班族简单轻食午餐便当的小贴士

其实非常简单. 早上烧一小锅水. 把喜欢吃的蔬菜水煮一下.. 中午微波炉热一下. 放点 盐 糖 胡椒粉 酱油. 但最好 有这几种菜 1）水煮荷包蛋 2）嫩小菠菜 或者 小油菜 3）鱼可以选龙利鱼 或者其他鱼片.. 4）最好有西红柿.. 第一颜色好看. 第二西红柿水煮后 ，有酸味刚好配其他蔬菜 5）头天晚上. 用电饭煲做学米饭 （米饭的搭配 ： 大米+紫米+ 大麦，糙米或者燕麦等）.. 紫米为了上色.. 大麦米，糙米或者燕麦 会带来丰富的口感）这样的搭配是必须的... 放在一个圆形饭盒里.. 鸡蛋放在最底下.. 再来点小西红柿.. 一层层放好.. 中午在单位拿个大碗.. 把饭扣进去.. 微波炉1分钟... 撒上点 盐，胡椒，糖 和少许酱油.. 美味立现... 如果单位没有盐糖等物.. 哪天我在做一个 虾米葱油汁搭配这个米饭.. 好吃极了...

菜谱创建时间：2019-03-21 13:08:45