42天瘦6到16斤

作者： 下厨房用户_c6wyg

我是臻减脂营创始人李臻臻，我来分享一下经过万人测试有效的减脂方法。 以我自己生完老二的减脂经历和大家分享。 减脂前体重104.2（由于我本身是营养师，孕期体重的管理就好，所以我胖的不多），我用了42天的时间体重到了97斤。 每天需要做的就是按照食谱吃饭 强调一下，不需要运动！不需要运动！ 一定要有非常好的心态 相信我，每个人都可以瘦下来 我们效果最好的一名学员 42天瘦了16斤，特别棒 你也可以，加油

用料

• 优质蛋白（牛肉、鸡胸肉、鱼、虾等） 每餐中四分之一的比例
• 蔬菜（深色绿叶蔬菜） 每餐中二分之一以上的比例
• 主食（米饭或者粗粮主食） 每餐中四分之一的比例
• 鸡蛋 早餐一个
• 牛奶 500ml
• 坚果 一小把
• 水果 一个
• 酸奶 200克

42天瘦6到16斤的做法步骤

步骤 1

早餐，鸡蛋牛奶蔬菜玉米

步骤 2

上午加餐

步骤 3

午餐：米饭四分之一，肉四分之一，菜二分之一

步骤 4

下午加餐

步骤 5

晚餐，一份肉类，三分菜类，要吃饱

步骤 6

选择优质的肉类蛋白

步骤 7

每周可以给自己开放一天，放松一下减脂更有效果

步骤 8

42天的变化

42天瘦6到16斤的小贴士

还要注意上午加餐吃水果和坚果，下午加餐吃主食和酸奶

菜谱创建时间：2019-03-21 08:02:42