21天减脂餐

作者： 夏夏食光

都说三月不减肥，接下来的四五六七八九月就要徒伤悲啦。为了在即将到来的露腰，露大腿，露手臂的季节不死的那么难看，减肥计划必须提上日程啦……除了运动起来，合理搭配减肥餐也是必须的，这样才能起到事半功倍的效果呢

用料

• 鸡蛋 1个
• 红薯 1个
• 银耳 半朵
• 红枣 4颗
• 各种蔬菜（今天我用到的是菌菇，西兰花，小番茄，芦笋，） 适量
• 鸡胸肉 半块
• 藜麦 适量

21天减脂餐的做法步骤

步骤 1

红薯用电高压锅蒸熟即可，红枣银耳汤晚上临睡前用电炖锅预约好，第二天早上可以多睡十分钟，

步骤 2

所有的蔬菜过水焯一下捞出，淋上少许橄榄油，醋和生抽就可以了，是不是炒鸡简单呀

步骤 3

藜麦加适量水用电压力锅按煮饭键就可以了

21天减脂餐的小贴士

全程没有特别注意的地方，蔬菜选择自己喜欢的就好，肉类只要不是猪肉就都ok

菜谱创建时间：2019-03-19 10:46:00