减肥餐2019

作者： little-forest

春季日常减肥 记录每天吃了什么

用料

• 蛋白质
• 碳水化合物
• 蔬菜水果

减肥餐2019的做法步骤

步骤 1

3.13 早餐：一杯黑咖啡，一个苹果，一片土司 午餐：土司两片，西红柿一个 加餐：黑咖啡一杯，小苹果一个 晚餐：两片土司，100ml牛奶，三片山楂片 黑咖啡一杯。

步骤 2

3.14 早餐：牛奶燕麦粥，半个苹果，三个坚果， 黑咖啡一杯 加餐：半个苹果🍎 午餐：六个胡萝卜鸡蛋蒸饺，木耳炒胡萝 卜，水煮蛋白一个，黑咖啡一杯☕ 晚餐：胡萝卜玉米粥半碗 加餐：黄瓜一根，生花生米一颗

步骤 3

3.15 早餐：半杯鸡蛋燕麦粥，一颗水煮油菜，两 颗碧根果，四颗花生，六个圣女果， 黑咖啡一杯 午餐：玉米窝窝头一个，水煮鸡胸肉，蔬菜 (蘑菇芹菜藕)沙拉，一碗菜汤 加餐：苹果一个 晚餐：两颗油菜半根黄瓜拌面

减肥餐2019的小贴士

清淡饮食 早晨空腹两杯水 多喝水 少油少盐低脂 少食多餐 有氧加无氧运动

菜谱创建时间：2019-03-13 15:49:35