低热量减肥减脂餐

作者： 秋刀鱼得爱

生完孩子一直热衷于减肥健身，吃一般的家常菜热量太高，买现成的减脂餐沙拉酱感觉不干净，也不合胃口，所以开始研究自己做，油醋汁经过各种改革，刚开始按菜谱做的加了蜜蜂，胡椒粉等，成品差强人意，最后发现还是最简单的方式最爽口，配菜也是研究各种热量分析，选择热量最低的蔬菜。

用料

• 鸡小胸 俩小块
• 西蓝花 适量
• 黄瓜 适量
• 胡萝卜 适量
• 玉米 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 苹果醋 适量

低热量减肥减脂餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用胡椒粉，盐，少量老抽腌制一晚上，用烤箱上下火210度烤制20分钟

步骤 2

蔬菜（黄瓜外）开水煮五分钟捞出沥干水装盘

步骤 3

全部食材装盘，用热锅烧橄榄油少量，淋在食物上面，加少量苹果醋，盐，完成。

低热量减肥减脂餐的小贴士

1.沙拉酱热量太高，油醋汁特别适合减肥 2.油醋汁可以加蜜蜂，胡椒粉调制，因为我本人不爱吃就没加 3.成品看着简单，但是特别爽口 4.因为制作过程没有拍照，所以用成品替代，不好意思 5，蔬菜可以自行选择芹菜，西葫芦，紫薯，紫甘蓝，生菜，小西红柿等 6.肉类可以自行选择鱼，水煮牛肉，虾等 7.中午可以加一份主食，量不要太大

菜谱创建时间：2019-03-11 18:14:53