懒人减脂健康电煲饭（免切）

作者： S-N

中午都自己一个人在家，点外卖比较贵又不健康，加上想减肥，参考了一些电饭煲饭，总结出这种做法。无油快手，味道还行吧。 做法为一人份（饭量大的可自己适当加量）

用料

• 米 适量
• 西红柿 1只
• 豌豆 3-4把
• 豆腐 4块
• 鸡胸肉 半块
• 盐 适量
• 酱油 适量
• 淀粉 适量
• 黑胡椒粉 适量

懒人减脂健康电煲饭（免切）的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉切块，加入淀粉，黑胡椒粉，酱油进行腌制（适量多加淀粉，鸡胸肉会比较嫩）。 提前半小时-一小时腌制鸡胸肉（1小时以上比较入味，也可以提前一天先腌制好放在冰箱里）

步骤 2

洗米，洗番茄（我番茄不切，直接洗了把顶摘掉）洗豌豆 ，放入电饭煲。 注意：水比平时煮饭稍微少一点，因为番茄出汁，最后搅拌起来会比较湿润。

步骤 3

同上，洗豆腐，撕成小块放入，再放入鸡胸肉。

步骤 4

半勺盐

步骤 5

一瓶盖酱油

步骤 6

合上电饭煲，开煮。

步骤 7

附一张煮完成品

步骤 8

哈哈哈哈这是我自己搅拌完的样子！虽然不好看，还是蛮好吃的呢😊

懒人减脂健康电煲饭（免切）的小贴士

其实很简单，不知道为什么还分了这么多步骤😂。相信不会做饭的人看了也能看懂吧😉 我喜欢最后煮好，用饭铲把番茄皮去掉（煮好了番茄很软，用饭铲很容易去皮），然后全部一起搅拌起来吃。 自认为比较健康减脂，如果有什么更好的建议可以留言和我说哦！

菜谱创建时间：2019-03-05 13:01:30