健康午餐/晚餐食谱 | 虾仁豌豆洋葱煲仔饭

作者： 饿鱼健食

【推荐理由】 电饭煲是一种方便简单的烹饪方式，是那些有时间限制或无法使用传统厨房烹饪食物小伙伴的好帮手，因此我将在微博陆续开发一些专门用电饭煲就可以烹饪的食谱，今天就先从这道超级简易的虾仁豌豆洋葱煲仔饭开始。这道超简单的虾仁豌豆洋葱煲仔饭类似于炒饭，但是蒸的不是炒的，因此热量更低。不过每个型号的电饭煲略有不同，可能会产生略微不同的结果。 其次是关于电饭煲中米和水的比例是多少的问题？大多数米饭煮出来不好吃部分原因是由于不同大米品种的水分需求不同以及不同电饭煲的工作方式不同。我用了不同的米水比例多次测试了这道煲仔饭，发现1：1.33对我来说效果最好，小伙伴可以参考一下！

用料

• 虾仁 350克
• 洋葱 1个
• 豌豆 250克
• 香米 375克
• 大蒜蒜蓉 2瓣
• 生姜末 5克
• 纯净水 500毫升
• 低钠酱油 60毫升

健康午餐/晚餐食谱 | 虾仁豌豆洋葱煲仔饭的做法步骤

步骤 1

将1个洋葱切成小块并与250克豌豆一起放入电饭煲的底部

步骤 2

加入375克香米，2瓣大蒜蒜末和5克生姜末。将这些食材搅拌在一起。将350克大虾去壳去虾线。

步骤 3

将350克虾仁加入香米的顶部，然后倒入500毫升的纯净水

步骤 4

盖上电饭煲盖子，按开始煮饭即可

步骤 5

煮好后，将60毫升低钠酱油倒入电饭煲中

步骤 6

搅拌均匀然后盖上盖子，在焖5-10分钟（不用重新启动），之后撒上一些香葱就可以开动啦！

步骤 7

成品图

步骤 8

成品图

健康午餐/晚餐食谱 | 虾仁豌豆洋葱煲仔饭的小贴士

【营养信息（每个）】 热量：349卡路里 蛋白质：22克 脂肪：7克 碳水化合物：45克 钠：524毫克 膳食纤维：5克 【小提示】 （1）如果小伙伴有其他关于食谱的问题或者建议，欢迎在评论下方留言，我们会第一时间解答小伙伴的问题哦！ （2）如果小伙伴喜欢这道食谱，就多多给我们点赞转发关注吧！小伙伴的点赞转发关注就是我们最大的动力，谢谢小伙伴的支持！

菜谱创建时间：2019-03-03 13:39:32