腌笃鲜（冬笋）

作者： 龙宝美食小厨房

冬笋是纯天然无公害的绿色食品，高蛋白、低淀粉，含有丰富的蛋白质和多种氨基酸， 维生素,以及钙、磷、铁等微量元素，能养肝明目，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病等三高人群有一定的食疗作用；竹笋里丰富的纤维素能促进肠道蠕动，有助于消化和清理身体里的一些油脂，不过冬笋含有较多草酸，与钙结合会形成草酸钙，患尿道结石、肾炎的人不宜多吃。

用料

• 冬笋 3个
• 金华火腿 150克
• 排骨 200克
• 葱花 适量

腌笃鲜（冬笋）的做法步骤

步骤 1

准备好食材和份量

步骤 2

排骨剁成3厘米大小一块，火腿肉切成刀背厚度的薄片，如果没有火腿肉可以不放

步骤 3

冬笋剥掉笋壳，去掉根部老的部分，切成0.5厘米厚的薄片或者是切滚刀块，冬笋煮汤之前要记得放开水里煮10分钟左右，去除冬笋中大部分的草酸

步骤 4

小锅里换水放入排骨焯水，煮3分钟左右，一直煮到没有血水泡泡，捞出冲洗干净

步骤 5

小锅里重新接水，放入火腿片煮2分钟，把火腿中的盐分煮出来

步骤 6

砂锅里加足量的水，放入排骨、火腿片和冬笋，大火煮开后转小火煲1个小时

步骤 7

排骨和冬笋煲到汤汁浓白，可以尝一下味道，根据口味加一些盐，我家口感偏淡，就没有加盐

步骤 8

出锅后在汤里撒一点点葱花，味道更香

步骤 9

冬笋鲜美爽脆，汤也特别的鲜美

腌笃鲜（冬笋）的小贴士

冬笋煮汤之前要记得放开水里煮10分钟左右，去除冬笋中大部分的草酸

菜谱创建时间：2019-02-28 16:53:55