奶香西兰花鸡胸肉意面-健康三餐

作者： 会发光的小短腿儿

春天的气息扑面而来，相信大家都开始慢慢运动起来了吧。分享一道简答快手的意面给大家，好吃又营养，早中晚都适合的一道餐～鸡胸肉也可以做得很好吃～

用料

• #食材
• 鸡胸肉 100克
• 全麦通心粉 100克
• 西兰花 200克
• 洋葱丝 10克
• 淡奶油 80克
• #调味料
• 橄榄油 4克
• 盐 5克
• 黑胡椒粉 2克
• 生抽 1小勺

奶香西兰花鸡胸肉意面-健康三餐的做法步骤

步骤 1

首先将鸡胸肉洗干净沥干水份，切成小丁。加入少许盐、黑胡椒粉、生抽拌匀腌制20分钟左右。（如果是做早餐使用，为了节省时间，可以提前一晚上准备）

步骤 2

西兰花洗干净沥干水份，切成小朵。放入加了少许盐的开水中汆烫2～3分钟，捞出备用。

步骤 3

另起一个锅加入水放少许盐、橄榄油煮开，放入全麦意面，煮至10分钟左右，捞出控干水分。

步骤 4

加热平底锅，倒入橄榄油放入洋葱丝煸炒，出香气后放入提前腌制好的鸡胸肉继续炒，待鸡胸肉两面煎制成白色后倒入西兰花、煮好的意面，继续煸炒。

步骤 5

然后倒入淡奶油，少许之前煮面的面汤。煮至5分钟左右，大火收汁。加盐、黑胡椒进行调味即可盛入盘中享用啦～

奶香西兰花鸡胸肉意面-健康三餐的小贴士

1.全麦通心粉也可以用其它意面替换 2.淡奶油没有的话也可以直接省略不加，用之前煮面的面汤代替

菜谱创建时间：2019-02-27 10:35:59