减脂｜元气满满三明治

作者： 酸酸想吃又想瘦

吃了这款减脂三明治🥪，你就是减脂路上元气满满的认真女孩啦。

用料

• 吐司片 2片
• 牛油果 半个
• 白煮蛋 1个
• 芝士片 1片
• 胡萝卜丝 适量
• 包菜丝 适量
• 海盐 适量
• 黑胡椒 适量

减脂｜元气满满三明治的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

吐司进烤箱，上下火180度烤到略焦黄（视自家烤箱脾气而定，本烤箱自带预热功能，预热声还未响便取出）；

步骤 3

铺保鲜膜，尽量面积大一点，放一片吐司；牛油果🥑去皮切片，略错开斜铺在吐司片中间，撒一点点海盐和黑胡椒碎；

步骤 4

鸡蛋切片取中间部位3-4片，与牛油果同一个方向斜铺；

步骤 5

依次铺上包菜丝、胡萝卜丝，撒海盐和黑胡椒碎（四周空一点尽量调整，适当铺一点食材，中间厚一点也没关系）；

步骤 6

放上芝士片；最后再铺一层胡萝卜丝、包菜丝，撒少量海盐和黑胡椒碎；

步骤 7

放第二片吐司🍞，三明治的雏形有了；

步骤 8

开始裹保鲜膜了，左手紧按最上面的吐司片，压紧实，右手沿着顺时针（或逆时针依次用力将保鲜膜拉向中间；

步骤 9

三明治定型成功

步骤 10

准备一把锋利的刀，与铺食材呈“十字架”对半切，下手要快准狠。

步骤 11

开吃吧，嘻嘻嘻

减脂｜元气满满三明治的小贴士

1、食材可根据季节、喜好随意调整，做好马上吃的话可以放黄瓜西红柿，外带不建议，出水大； 2、不减脂可以在吐司片（可不烤，看个人口味）上抹沙拉酱； 3、海盐和黑胡椒不是必须的，但适量放一点可以让三明治多点风味，毕竟减脂太清淡就没多少乐趣了； 4、包裹成型后切三明治要注意方向，和铺的食材呈90度，切面会比较整齐美观。

菜谱创建时间：2019-02-26 08:12:49