减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭

作者： 健身小厨官方号

总热量 410千卡

用料

• 藜麦 70克
• 豆干 25克
• 牛肉 40克
• 四季豆 100克
• 橄榄油 4克
• 彩椒 20克

减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭的做法步骤

步骤 1

首先准备食材

步骤 2

藜麦煮熟备用，牛肉对半切开用刀背轻轻拍打，撒上胡椒粉跟盐腌制。

步骤 3

豆干，四季豆，彩椒切条

步骤 4

锅中放少许油，把豆干，四季豆，彩椒倒入锅中炒熟即可

步骤 5

锅烧热，放入牛肉煎两面金黄，切成片。

步骤 6

牛肉切片

步骤 7

最后摆盘即可

菜谱创建时间：2019-02-25 16:25:36