减脂、快手白菜火腿奶油意面(No Cream)

作者： fox-clm

意面很容易饱腹，是健身爱好者的碳水首选了，但是也要注意每次食用量，每次50克一人份(没有厨房秤，在贴士里有提醒怎样衡量)就够了！不要贪吃哦！ 虽然这款白菜火腿奶油意面很好吃😋但需要控制！ 图中我用的两种意面，因为很难选择呀，索性都放里面了！ 一款No Cream 的奶油意面给大家 我真的觉得是最好吃的！ 大家也可以试一试🤪

用料

• 黄油 5克(一小块)
• 牛奶 100ML
• 娃娃菜 1颗(或者适量)
• 意面 50克
• 黑胡椒 0.5克(适量)
• 盐 1克(口淡可以不放)
• 火腿/午餐肉 两片

减脂、快手白菜火腿奶油意面(No Cream)的做法步骤

步骤 1

意面放入沸水煮至成熟/口感，倒出沥干备用

步骤 2

煮面同时，平底锅加热，放一小块黄油小火融化(我是用得自制的Garlic herb butter)切好的火腿条放入锅中煸炒，放火腿条变色，放入切成细丝的娃娃菜一起煸炒，倒入牛奶，搅拌均匀，再倒入意面，小火炒3-5分钟(粘稠状),撒少许黑胡椒拌匀出锅。

减脂、快手白菜火腿奶油意面(No Cream)的小贴士

1.娃娃菜最好一片片切成细丝，煮的过程比较好成熟、入味 2.黄油没有要求，如果用普通黄油，我觉得可以放一些蒜末提香(根据个人口味) 3.50克意面是一人份量，大拇指包裹住食指一指节的长度，圈出来的圆，裹住的意面大概就是50克了

菜谱创建时间：2019-02-14 12:23:19