谷物酸奶杯

作者： Novis食谱

如果想吃几种水果混合在一起，不妨试着做一份酸奶杯。既有水果的香气，又有酸奶的酸甜可口，不仅营养全面，口感上也比单一水果更为丰富。

用料

• 亚麻籽 1勺
• 香蕉 70g
• 芒果 160g
• 杏仁片 20g
• 酸奶 520g
• 谷脆格 15g
• 石榴 少许

谷物酸奶杯的做法步骤

步骤 1

将亚麻籽、120g酸奶、冻香蕉段、冻芒果块一同倒入随行杯中打成泥

步骤 2

打成泥状

步骤 3

400g酸奶与杏仁片一起打碎

步骤 4

打好的芒果泥倒入杯子底部，约为半杯量

步骤 5

继续倒入打好的酸奶杏仁，至一平杯量

步骤 6

最上层撒上谷脆格和石榴即可

谷物酸奶杯的小贴士

亚麻籽可生食，但不可一次食用过多，每天1-2匙为宜。 上述食材用量约为1-2人份，500ml一杯量。可依个人口味酌情增减各食材用量。

菜谱创建时间：2019-02-11 10:39:28