微波炉鸡胸肉干

作者： 伊洛曦

小伙伴们是不是都放年假啦。在家记得也要稍稍控制一下饮食噢~ 不管是健身还是减脂，补充足够的优质蛋白质都非常的重要。但是能带在身边随时补充的蛋白质，除了蛋白粉，鸡蛋，坚果，牛奶，奶粉好像就没有别的了~ 所以今天做的这一款是蛋白质含量超高，能带在身边，随时当作加餐or零嘴的健康美食——微波炉鸡胸肉干 做法也非常简单，有微波炉就能做啦，没有微波炉的话可以用烤箱或者不粘锅噢

用料

• 鸡胸肉 2块
• 南姜粉 20克
• 五香粉，辣椒粉 适量
• 孜然粉，柠檬汁 适量

微波炉鸡胸肉干的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切条，加入所有调味料搅拌均匀，腌制半小时

步骤 2

放入微波炉中火10分钟即可（喜欢更干一点的，可以再中火3分钟，然后拿出来看一下，重复多次即可）

微波炉鸡胸肉干的小贴士

1.做完了可以冷藏保存一个星期，拿密封袋装一小包带在包里就可以随时补充蛋白质啦。 2.鸡胸肉脱水以后因为蛋白质含量高，热量并不算低的，所以说如果当零嘴吃的话一定要控制好摄入量，算好一天的摄入总量哦，建议一天吃一小把就好啦~ 3.当然也可以拿来配饭噢

菜谱创建时间：2019-01-31 20:22:35