(生酮，麦吉)午餐鸡肉咖喱

作者： hozumi依闻步执

个人感觉麦吉减肥会比较快，坚持不住的时候就会进入生酮。 (先蛋白质再多脂肪多蛋白质。) 天天水煮鸡胸太难吃了，今天就来尝试一下做咖喱吧。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 洋葱 半个
• 菜花等，你要的蔬菜 半个
• 咖喱粉 20g
• 淡奶油或者椰浆 没有也行
• 料酒，盐，
• 葱姜

(生酮，麦吉)午餐鸡肉咖喱的做法步骤

步骤 1

图片传反了，我才不管呐。 因为我最近是麦吉，所以选择鸡胸肉，如果是生酮可以换成其他的脂肪比较多的，比如说。猪肉鸡腿之类的。 蔬菜要选择地面以上的绿色的，无论是麦吉和生酮都适用，所以就不能用胡萝卜和土豆了。我选了菜花 1胸肉切丁先用料酒，盐，葱和姜。腌制十分钟。 2把蔬菜弄熟煮或者是炒一下都可以，备用。 3肉炒到变色。加入圆葱，蔬菜 4加清水，略微没过食材，小火煮到滚开 5关火，加咖喱粉融化再开火，没错，咖喱粉，我选的是那种市面上的成品咖喱粉，可以直接用，就像咖喱块一样方便，因为咖喱块里的碳水含量比较高，对生酮不友好。 6煮到食材熟烂之后加入淡奶油或者椰汁，用来增稠和收汁，如果是麦吉也可以不加，如果是生酮的话就放心大胆的加吧。 7大火收汁到浓稠出锅

步骤 2

我的咖喱粉

步骤 3

腌制的鸡胸肉

(生酮，麦吉)午餐鸡肉咖喱的小贴士

这样做出来的鸡胸肉一点都不柴，很好吃。水不要放太多，不然你会受很久的，不要问我怎么知道。第一次做咖喱感觉还挺成功的，非常喜欢吃了一大盘。 唯一遗憾的就是我早上不喜欢吃的鸡蛋被我扔到锅里，结果蛋黄影响了拍照效果

菜谱创建时间：2019-01-29 12:03:07