超营养减脂餐

作者： Joanna-zhou

这是一群减脂餐，做法简单又觉得比较好看分享出来。制作原理都是清水煮➕少量生抽（不然吃不进去）一餐营养的减脂餐应该包括：主食➕肉类➕豆制品➕蔬菜➕水果这五种，下面分享一些据说很卡路里低的食材。

用料

• 主食类：荞麦面、全麦面包、紫薯、山药、玉米、燕麦片、意面、贝贝南瓜、乌冬面、鸡蛋
• 肉类：牛肉、鸡胸肉、鱼肉、北极贝、虾仁
• 豆制品：豆浆、白豆腐
• 蔬菜类：西兰花、生菜、芹菜、黄瓜、木耳、菠菜、圣女果、莲藕、小白菜、彩椒、胡萝卜、豆角、杏鲍菇、海带
• 水果类：（可以吃）柚子、桃子、火龙果、橘子、奇异果、杨梅、番石榴、杏子。（少吃）苹果、梨子、芒果、樱桃、香蕉。（禁止吃）蜜枣、葡萄干、榴莲、菠萝蜜
• 喝的：白开水、红茶、绿茶、玫瑰花茶、普洱茶、黑咖啡

超营养减脂餐的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

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步骤 7

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步骤 8

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步骤 9

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菜谱创建时间：2019-01-20 11:53:50