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超营养减脂餐
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作者:
Joanna-zhou
这是一群减脂餐,做法简单又觉得比较好看分享出来。制作原理都是清水煮➕少量生抽(不然吃不进去)一餐营养的减脂餐应该包括:主食➕肉类➕豆制品➕蔬菜➕水果这五种,下面分享一些据说很卡路里低的食材。
用料
主食类:荞麦面、全麦面包、紫薯、山药、玉米、燕麦片、意面、贝贝南瓜、乌冬面、鸡蛋
肉类:牛肉、鸡胸肉、鱼肉、北极贝、虾仁
豆制品:豆浆、白豆腐
蔬菜类:西兰花、生菜、芹菜、黄瓜、木耳、菠菜、圣女果、莲藕、小白菜、彩椒、胡萝卜、豆角、杏鲍菇、海带
水果类:(可以吃)柚子、桃子、火龙果、橘子、奇异果、杨梅、番石榴、杏子。(少吃)苹果、梨子、芒果、樱桃、香蕉。(禁止吃)蜜枣、葡萄干、榴莲、菠萝蜜
喝的:白开水、红茶、绿茶、玫瑰花茶、普洱茶、黑咖啡
超营养减脂餐的做法步骤
步骤 1
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步骤 2
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步骤 3
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步骤 4
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步骤 5
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步骤 6
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步骤 7
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步骤 8
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步骤 9
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菜谱创建时间:2019-01-20 11:53:50
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