护眼嫩肤儿童长高饮

作者： 欧阳璟Nic

因为最近时常看电子产品及熬夜，皮肤粗糙，眼睛乾澀。所以給自己做這飲。 胡萝卜所含的胡萝卜素属于油溶性，所以其实很重要的营养在未加热时会丢失。 胡萝卜素经过人体转化成维生素A，对于皮肤粗糙等都有很有效的改善。 加热胡萝卜与苹果更有益健康。不用擔心蘋果的維生素C丟失，因為它的含量極少，可通过其他水果或者白菜摄入。

用料

• 胡萝卜 1根
• 蘋果 1個
• 有机冷榨椰子油 1勺

护眼嫩肤儿童长高饮的做法步骤

步骤 1

选了有机胡萝卜，削皮

步骤 2

切薄片易於加熱

步骤 3

热锅，下有機冷榨椰子油或者其他你们自己喜爱的油，椰子油作出会带着椰香且在短暂高温下不会受破坏

步骤 4

翻炒1Min

步骤 5

苹果也炒制1Min，切片，块不好受热，忽略我切的

步骤 6

倒入豆浆机果蔬搅拌功能或者果蔬汁或者搅拌机。

护眼嫩肤儿童长高饮的小贴士

饮用时连着渣一起喝，内含的果胶和粗纤维促进肠道蠕动。 老人饮用时也最好别过滤，直饮过滤后精制果汁更容易吸收则造成血糖升高，所以无论水果还是其他能咀嚼的都最好咀嚼而非打成过滤果汁。

菜谱创建时间：2019-01-15 19:40:29