健康饱腹的芋头杂粮酸奶

作者： Dear6Hm-

因为在努力抗糖中，所以选用无糖酸奶 我用的是简爱的无糖酸奶除了生牛乳益生菌就什么添加剂都没有比较健康，大家有好的无糖酸奶也可以推介给我哦 其实我个人觉得虽然无糖也能略品出一些甜味 其中加入黑米本身带着的天然甜味剂也能很好的中和不寡淡，各种杂粮的加入让口感更丰富

用料

• 无糖酸奶3杯 405克
• 芋头 100克
• 黑米 50克
• 薏仁 50克
• 青稞 50克

健康饱腹的芋头杂粮酸奶的做法步骤

步骤 1

除酸奶外各种材料洗净，看着种类很多要洗很多的锅其实一个电饭锅就可以搞定

步骤 2

薏仁青稞放较多的水进电饭锅，上面盖一个电饭锅专用蒸笼，芋头粒放在蒸笼上面，紫米放在小碟中再放在芋头上面，如果还不懂，看我画的儿童版示意图（紫米要放水一块蒸不然蒸不熟，没过表面即可），全程煮30分钟

步骤 3

当然还是看不懂你就分开煮…… 没有什么技术含量混合拍个有仪式感的照片就可以吃了

健康饱腹的芋头杂粮酸奶的小贴士

紫米一定要放水一块蒸 给的杂粮分量不是绝对 想吃多少煮多久 不喜欢什么不煮就是了

菜谱创建时间：2019-01-08 17:11:40