干锅脆皮鲈鱼（中西合璧私房菜，非油炸）

作者： 谈天说菜

家里热水管道爆裂，没有热水，每天洗菜洗手洗脸洗澡都需要靠烧水提水，好不累人。于是琢磨一道简单好吃的创意菜，只用一个锅子，菜也是容易洗的。好吃炸 对了，过程忘记拍照，sorry

用料

• 鲈鱼（剃成4片鱼排） 2条
• 姜 一小块
• 洋葱 1个
• 玉米笋 一把
• 长杆软枝西兰花 一把
• 嫩菠菜叶 一盆
• 豆瓣酱 1勺
• 鸡精 1/4小勺
• 生抽 少许
• 盐 少许
• 十三香 少许
• 白糖 1/2小勺
• 白胡椒粉 少许
• 蒜末 若干
• 土豆切片 1个

干锅脆皮鲈鱼（中西合璧私房菜，非油炸）的做法步骤

步骤 1

软杆西兰花，洗干净，大的对开一下

步骤 2

玉米笋洗净，纵向对开（把圆柱体一分为二），土豆一只切薄片

步骤 3

洋葱一只切丝，姜切丝，蒜切末。

步骤 4

嫩叶菠菜洗净备用

步骤 5

鱼排肉面上盐少许，用一个大号平底（可入烤箱的，要有盖子）不粘锅（我用的一个铸铁的），热锅放底油烧热后放姜丝爆香后把鱼排皮面冲下干煎，中到大火，加盖。不翻面，一直盖着杆子，听爆裂声判断水分抽干，看着正面鱼肉变白，即可。装盘备用。

步骤 6

直接用锅里的底油（不够的话添加一点），爆香洋葱丝，转中小火炒香豆瓣酱，出红油，下除菠菜以外的蔬菜翻炒均匀，加少许水（有一点汤汁即可不要多）下所有调料，一次少放，注意尝着调整咸淡。蔬菜7-8成熟的时候关火，菠菜拌入，靠着余温菜叶子会塌下去一些。然后把蔬菜往边上推，给鱼腾出一些空间，鱼肉面朝下皮朝上，让肉被汤汁沁着。

步骤 7

预热烤箱上管加热（grill档）240度，不加盖，烤10分钟，让汤汁进一步蒸发，鱼皮进一步变脆，鱼肉进味儿，蔬菜全熟透。这样即可盛米饭，美美的开吃啦。

干锅脆皮鲈鱼（中西合璧私房菜，非油炸）的小贴士

注；蔬菜可任意替换，比如青椒芦笋什么的都随便，注意爱熟的菜要调整烹调时间。如果是爱出水的蔬菜就要注意少放水。除了洋葱和姜最好要有。

菜谱创建时间：2019-01-07 21:16:31