孕妇、儿童、下奶：藜麦芝麻酱奶昔

作者： lizi麓之

芝麻酱可以补钙补铁补锌、所以非常适合儿童、孕妇、哺乳期妇女。因为这三个阶段的人对钙铁的需求量都很高。 因为可以补铁，所以也有下奶的功效。而藜麦是联合国指定的营养全面的食物。 这个是冬天我儿子的最❤️，热热的用大吸管喝。比奶茶健康太多了。推荐个大家当早餐或者下午晚上的加餐哦❤️

用料

• 芝麻酱 1勺
• 牛奶 250ml
• 藜麦 适量
• 蜂蜜/糖 适量

孕妇、儿童、下奶：藜麦芝麻酱奶昔的做法步骤

步骤 1

做法很简单了，藜麦先泡三个小时，然后加冷水入锅煮熟。煮沸后小火焖10分钟就可以了。

步骤 2

把牛奶热一热，➕一勺黑芝麻酱和适量蜂蜜或者糖用料理机打碎。然后倒入藜麦就可以了。用大吸管吸着吃～❤️

菜谱创建时间：2018-12-30 18:44:14