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无油慢快碳水结合的牛肉炒意大利面的做法

无油慢快碳水结合的牛肉炒意大利面

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Julia入了健身这个坑
这道快手菜结合了快慢碳,适合保持较低皮脂下的增肌。饱腹感也比较强,持续比较久。

用料

无油慢快碳水结合的牛肉炒意大利面的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我用了这几种我比较喜欢的蔬菜,切好

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

贝贝南瓜,上过锅蒸

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

无油的酱牛肉,切片(下次上酱牛肉的做法)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮意大利面,不用太多,因为已经有南瓜了,南瓜是慢碳。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

橄榄油热锅

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蔬菜先翻炒一下

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放点盐和胡椒调味,也可以来点辣椒面和耗油

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把煮好的意大利面和酱牛肉一起炒。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒸好的南瓜放进去,捣碎。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

就是这样。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘

菜谱创建时间:2018-12-15 10:57:28
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