减脂期间食谱

作者： 雪矢YY

早餐：杂粮+牛奶+蛋 加餐：酸奶 午晚餐：杂粮+鸡牛海鲜+蔬菜 加餐：苹果 宵夜加餐：鸡蛋 参考地址：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1615014418573626195&wfr=spider&for=pc

用料

• 杂粮主食 一小碗
• 鸡牛鱼 200g以下
• 蔬菜若干 若干

减脂期间食谱的做法步骤

步骤 1

杂粮主食菜谱： 全麦面包2片 1、蒸红薯，紫薯，玉米棒 2、燕麦，黑米粥 3、小米，红米、糙米粥 4、玉米渣，紫米，藜麦粥 5、土豆、山药，豌豆三鲜+肉炒 蛋白质食谱： 1、炒牛肉，鸡胸肉，鸡腿肉去皮 2、各种海鲜， 蔬菜食谱： 各种蔬菜随意搭配

菜谱创建时间：2018-12-11 12:50:59