健身必备-香蕉焗燕麦

作者： 波妞haha

香蕉，燕麦，鸡蛋，坚果搭配起来营养丰富。食材简单，容易操作，烤出来都是食材本身的味道，没有加入额外的糖，燕麦又有饱腹感，香蕉钾含钾，作为健身早餐，营养早餐都是不错的选择！大家一起做起来吧~~

用料

• 香蕉 2 根
• 燕麦 50 克
• 鸡蛋 1 个
• 牛奶 80 ml
• 蔓越莓 6 粒
• 巴旦木 4 粒
• 纸皮核桃 1 个
• 葡萄干 6 粒
• 椰蓉 1 勺
• 烤盘 6寸深层

健身必备-香蕉焗燕麦的做法步骤

步骤 1

首先按照配料的量准备好食材。这次是6寸深层烤盘的量，适合两人食。 1.准备食材: /香蕉/ 一根切成两段，另一根切成厚片。 /燕麦/ 用的是即食燕麦，家里有别的燕麦都可以代替。 /坚果与果干/ 巴旦木，核桃敲碎。这里巴旦木，核桃，蔓越莓和葡萄干的量可以根据自己的口味增加或减少。

步骤 2

2.底层铺满碾碎香蕉泥。 把准备好的两段香蕉放入烤盘，用叉子碾碎，平铺在烤盘底部。这里还用了些厚香蕉片，保证烤盘底部香蕉泥均匀铺满。

步骤 3

3.撒入燕麦 把称量好的燕麦撒在香蕉泥上，也是保证均匀铺满。

步骤 4

4.直接打入鸡蛋

步骤 5

5.香蕉泥，燕麦，鸡蛋一起搅拌，把鸡蛋打散，让他们先混合在一起。

步骤 6

6.倒入牛奶，继续把所有食材搅拌均匀。

步骤 7

7.搅拌均匀后，把厚香蕉片铺在上方

步骤 8

8.撒上准备好的坚果和干果

步骤 9

9.上方撒上若干椰蓉

步骤 10

10.烤箱180度预热，180度中层烤20分钟左右，烤至表面金黄即可

步骤 11

开动吧，很软糯哦

健身必备-香蕉焗燕麦的小贴士

如果你使用小碗或者其他大小的烤盘，食材的量都可以调整。保证香蕉泥，燕麦是两层厚厚铺满即可。 每个烤箱都不太一样，我用的是美的。这个不会像做戚风对温度要求那么高。大家注意别温度太高表面烤糊就行。 做的时候忘记拍每一步的样子，下次做的时候给大家补上

菜谱创建时间：2018-12-09 10:50:22