减脂鸡胸烤蔬菜（烤箱版）

作者： 酸酸想吃又想瘦

做个烤箱菜，开锅的小煎锅也特别好用，冰箱里的最后一小块鸡胸也解决了，自己动手做饭的乐趣就在于买菜、备菜、做菜、享用了，当然，收拾洗碗不在乐趣之列。

用料

• 鸡胸肉 75克
• 西兰花 100克
• 胡萝卜 60克
• 橄榄油 5克
• 海盐 1.5克
• 大蒜 2瓣
• 黑胡椒 一小撮

减脂鸡胸烤蔬菜（烤箱版）的做法步骤

步骤 1

1、鸡胸肉提前半小时腌制（图为之前腌制后放冰箱的，没有记用量，用了盐、黑胡椒和料酒）；

步骤 2

2、烤箱220度预热，西兰花🥦胡萝卜🥕洗净后大小切一致，大蒜拍后与鸡胸、橄榄油、海盐和黑胡椒碎拌匀；

步骤 3

3、均匀码入铸铁锅内，烤箱上下火175度烤30分钟即可（中途加盖锡纸）。

菜谱创建时间：2018-12-02 20:08:42