低油低脂烤鸡柳

作者： Bonnie食刻

大晚上想吃鸡柳，油炸罪恶感太大，就有了这款烤鸡柳。

用料

• 鸡胸肉 两块
• 黑胡椒 适量
• 辣椒粉 适量
• 食用油 适量
• 面包糠 1袋
• 蒜末/蒜粉 适量
• 盐 适量

低油低脂烤鸡柳的做法步骤

步骤 1

鸡肉切成一条一条的。放入少量食用油，黑胡椒，辣椒粉，蒜粉/蒜末，盐（如果你的面包糠含有盐的成分这部就不需要放盐了）抓均匀，腌制20分钟

步骤 2

鸡蛋一颗打如碗中，打散。面包糠 倒入碗中

步骤 3

烤盘铺入锡纸，喷一层层的油，或者也可以刷一层油，防止粘。

步骤 4

腌制好的鸡肉裹上一次蛋液

步骤 5

在裹上一层面包糠

步骤 6

铺入烤盘，在上面喷上一层薄薄的油

步骤 7

烤箱中层，150度15分钟 转 180度10-15分钟

步骤 8

盘子上铺上生菜叶，放入烤鸡柳撒上白芝麻。就可以开吃啦

步骤 9

有没有很有食欲～

菜谱创建时间：2018-11-28 13:21:38