宝宝辅食-南瓜鸡肝冬枣粥

作者： 宝宝营养辅食

微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

用料

• 宝宝粥米 15克
• 藜麦 10克
• 冬枣 2颗
• 熟鸡肝 5克
• 奶油南瓜 30克

宝宝辅食-南瓜鸡肝冬枣粥的做法步骤

步骤 1

准备食材：藜麦10克、熟鸡肝5克、冬枣2颗、奶油南瓜30克、宝宝粥米15克。 tips： 给宝宝煮粥的时候，我会经常用到宝宝粥米，它含的营养物质是普通大米的3～4倍，支链淀粉含量高达17%。而且熬出的粥比普通大米更稠、更香甜，宝宝非常喜欢喝，也更易宝宝消化吸收。 藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，且具有营养活性，这是很多谷物不具备的。平时给宝宝煮粥、煮饭的时候都可以加入一点藜麦进去，营养更丰富。相对来说，白藜麦更好消化些，建议小宝宝吃白藜麦。

步骤 2

将奶油南瓜切成小块。

步骤 3

放入蒸锅蒸15-20分钟至熟透。

步骤 4

将藜麦和宝宝粥米都淘洗干净。

步骤 5

冬枣去皮，切成小块。 tips：小宝宝可以切得碎一些。

步骤 6

将鸡肝切得碎碎的。

步骤 7

将泡好的藜麦和粥米一起放入锅中，加入适量清水。

步骤 8

先将粥煮熟至浓稠。 tips：藜麦煮熟后的状态是这样的，出一些白色的小芽、中间是透明的是正常的哈~

步骤 9

粥煮好，加入鸡肝碎。

步骤 10

加入南瓜，搅拌一下。

步骤 11

临出锅加入冬枣。

步骤 12

搅拌一下就可以出锅了。 PS：为了避免冬枣营养流失，咱们最后再加冬枣，也不用煮的时间太长，搅拌一下就可以了。

步骤 13

南瓜粥吃起来香香甜甜的，我家小思最喜欢里边咬起来咯吱咯吱的藜麦了！这样的搭配和做法，宝宝一点也吃不出鸡肝的腥味来，姐妹们可以试试看~

宝宝辅食-南瓜鸡肝冬枣粥的小贴士

食谱小叮咛 熬粥时，南瓜为什么不一起加入煮呢？ 答：先熬粥底，再加入其他食材，这样煮出的粥清爽不浑浊，增加了食材的营养，又不会互相串味。 煮粥的火候怎么控制呢？ 答：熬粥的火候特别重要，建议姐妹们先用大火煮沸后，转个小火，适当搅拌，避免糊底和溢锅。盖上盖子的时候，注意留一个小缝隙，避免粥溢出来。

菜谱创建时间：2018-11-19 10:10:19