小花健身手作365天

作者： 小花手作

先分享一下，我是从一个157斤的胖子吃瘦下来的，外卖的减脂餐太难吃，所以就开始自己研究，买了很多营养学的书，每餐认真配比…坚持吃了5个月，瘦了30斤…之前有的脂肪肝也好了……开始分享给和我一样再也不想做胖子的健友们……想要哪个食谱私信我

用料

• 鸡蛋 2只
• 红薯 1个
• 牛肉 200克

小花健身手作365天的做法步骤

步骤 1

全麦火腿蛋三明治，杂菜沙拉，猕猴桃，牛肉，蛋

步骤 2

西兰花，红薯，虾，蘑菇

步骤 3

青瓜汁，杂粮窝窝头，紫薯，蛋

步骤 4

鸡腿，火腿片，西兰花，紫薯，虾

步骤 5

全麦火腿三明治和，牛肉，杂菜沙拉，蛋，牛奶，猕猴桃

步骤 6

培根包蛋，无油烤鸡排，全麦芝士金枪鱼三明治，杂菜沙拉

步骤 7

红薯，猕猴桃，杂菜，豆角，蛋

步骤 8

鸡胸肉，虾，西红柿，紫薯，瑶柱，葡萄

步骤 9

紫薯，西兰花、牛肉，红心火龙果，蛋，海苔

步骤 10

培根卷蛋，秋葵，红心火龙果，黑米血糯米饭，蘑菇，核桃

步骤 11

上海青，鸡腿，全麦西红柿蛋三明治，南瓜，蛋

步骤 12

藕片，生菜，红薯，芒果，石榴，蛋

步骤 13

西兰花，蛋煎茄盒，烤翅中，红薯，蛋

步骤 14

同上

步骤 15

土豆泥，青红椒烤鱿鱼，鸡胸肉

菜谱创建时间：2018-11-16 10:07:59