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皇上皇腊肠焗番茄土豆 至简瘦身一人食的做法

皇上皇腊肠焗番茄土豆 至简瘦身一人食

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作者: ARiS
ARiS

用料

皇上皇腊肠焗番茄土豆 至简瘦身一人食的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

皇上皇腊肠切小段。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄切大块或小丁。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆去皮,切片,直饮水冲洗1遍控干。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

胡萝卜去皮,切片,可换其它时蔬

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大蒜去皮去蒂,切碎,与肠一起入锅,小火煸。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

其它所有食材倒入麦饭石不粘锅,加1茶匙橄榄油,中小火翻炒均匀。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盖盖焗3分钟,开盖翻炒,土豆微微焦边儿,腊肠脂肪透明,番茄变色变软,关火。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盛盘,即食。

皇上皇腊肠焗番茄土豆 至简瘦身一人食的小贴士

因为腊肠含盐,所以不再额外加盐或其它调料。 大蒜作为调味香料,既增加风味,又含抗菌排毒的大蒜素。 土豆作为饱腹的主要碳水摄入,替代其他主食。

菜谱创建时间:2018-11-14 18:55:54
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