低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）

作者： 容遥遥

杂粮煎饼都是咸的吗？我偏要做成甜的。

用料

• #2人份
• 香蕉 2根(180g*2)
• 鸡蛋 2个
• 杂粮煎饼 2张

低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）的做法步骤

步骤 1

一根香蕉切片。

步骤 2

另一根香蕉连皮微波一分钟。去皮后将肉用叉子搅成糊。

步骤 3

香蕉糊里打上两个鸡蛋，搅拌均匀，变成香蕉鸡蛋糊。

步骤 4

把切片的香蕉放进去。

步骤 5

不粘锅里摊上杂粮煎饼，上面倒入香蕉鸡蛋糊。尽量把香蕉鸡蛋糊摊摊匀，把杂粮煎饼盖好，形成一个大扁片

步骤 6

盖上盖子，小火焖一分钟

步骤 7

翻面再焖一分钟，即可

步骤 8

热量计算： 香蕉 93大卡/100克 鸡蛋 140大卡/100克 杂粮煎饼 320大卡/100克 一个份热量： 香蕉1根180克~167大卡 鸡蛋1个60克~84大卡 杂粮煎饼1张 50克 ~160大卡 合计：411大卡

菜谱创建时间：2018-11-12 23:56:48